Урок 83 Тем ы: Легкая атлетика: бег 700 м. Общая физическая подготовка Волейбол: блокирование

I

Вводная

2

1. Построение,

рапорт, приветствие

1

Физорг’

Учитель

2. Задачи

на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 700 м

3

ЕЗ колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

4. ОФП:

воспитание специально атлетизма

8

Круговая тренировка ( станция по 15 сек.)после каждого круга упр. отдых 1 мин. 2 серии.

1.броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху-вниз, в мат.

2.прыжки толчком двух ног с места вверх, подтягивая ноги к груди.

3.стоя в 1.5 м от стены с баскетбольным мячом в руках, прыгнуть послать мяч в стену, поймать в прыжке, приземлиться.

4. прыжки толчком двух ног с места вперед назад в стороны. Выполнять без пауз.

5. Волейбол: блокирование

24

Базовым элементом блокирования явл: своевременное выпрыгивание на нападающий удар, расположение кистей рук в момент блокирования и перенос рук в момент блокирования на другую сторону сетки.

Упражнения для обучения:

1.Прыжки на месте вверх, с выносом рук над головой. Кисти рук округлить ладонями друг к другу.

2. прыжок на месте вверх, имитировать блокирование и приземление на сильно согнутые ноги.

3.передвижение по боковым линиям волейбольной площадки.руки вверх как при блоке. Имитация блокирования после 2-3 шагов.Согласовывать работу рук и ног.

4.на низкой волейбольной сетке имитация блокирования. Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, расположение кистей рук над сеткой и приземление на сильно согнутые ноги.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

задание

1

КУГ № 2. Гантельная гимнастика.

Упражнения ОФП.

Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель