Урок 21
Темы:
Легкая атлетика: кросс
бег
Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: дриблинг.
Задачи:
Развитие основных физических качеств.
Развитие координации движений.
Обучение дриблингу в баскетболе.
Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.
I |
Вводная |
2 |
|
|
|
1. Построение, рапорт, приветствие |
1 |
Физорг Учитель |
|
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель |
|
II |
Основная |
40 |
|
|
|
1. Кросс |
8 |
В колонну по одному, дистанция Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени. |
|
|
2. ОРУ № 3 |
5 |
См. Приложение 4 |
|
|
3. Зачет – прыжок в длину с/м |
3 |
Зачет поточно. По три попытки. Учитель в полевом журнале сразу ставит оценку по каждой попытке. Если ученик в первой же попытке прыгнул на «5». учитель говорит ему: «Свободен». Так же и на второй попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех |
|
|
4. Подтягивание из виса на высокой перекладине |
3 |
Весь класс одновременно. Выполнить учебный норматив. Два подхода |
|
|
5. Бег |
3 |
Напомнить технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок. Три забега |
|
|
6. Упражнение с н/мячами |
9 |
Переход в спортзал. 1. И.п.: о. с. мяч в руках у груди. 1 – присесть, мяч вверх. 2 – и. п. (Повторить 8 раз.) 2. И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку. 3. И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте. 4. И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди. 1 – поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола. 2 – и. п. (Повторить 8 раз.) 5. И. п.: стойка на коленках, мяч впереди. 1 – прогиб и наклон за спину, коснуться мячом пола. 1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.) |
|
|
Баскетбол: дриблинг |
|
1. Мячи находятся у игроков 2, 3, 4. Ученик «1», быстро пробегая вдоль них, поочередно получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча возвращают его игрокам 2, 3, 4. 2. То же, что в упражнении 1, но ученик 1 после 3. То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2 |
|
III |
Заключительная |
3 |
|
|
|
1. Построение |
0,5 |
Учитель |
|
|
2. Итоги урока |
1 |
Учитель |
|
|
3. Домашнее задание |
1 |
КУГ № 3. Подготовиться к зачету – прыжки в длину с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание |
|
|
4. Прощание |
0,5 |
Учитель |
|