Урока 7
1. Легкая атлетика: кросс
скакалка; бег на короткие дистанции.
2. Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1. Развитие основных физических качеств.
2. Сдать зачет в прыжках в длину с/р – технический норматив.
3. Обучение низкому старту.
4. Совершенствование техники игры в баскетбол.
5. рулетка, грабли, лопата, скакалки, б/мячи.
Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли, лопата, скакалки, ф/мяч.
Место занятий: спортплощадка.
|
I |
Вводная |
2 |
|
|
|
1. Построение, |
1 |
Физорг |
|
|
рапорт, .привет- |
|
Учитель |
|
|
ствие |
|
|
|
|
2. Задачи |
1 |
Учитель |
|
|
на урок |
|
|
|
II |
Основная |
40 |
|
|
|
1. Кросс 2 км |
4 |
В колонну по одному, дистанция |
|
|
2. ОРУ № 1 |
5 |
См. Приложение 2 |
|
|
3. Скакалка |
2 |
Повторить учебный норматив |
|
|
4. Зачет – пры- |
10 |
2 минуты на самостоятельную подготовку. |
|
|
жок в длину с/р |
|
Зачет из трех попыток. Поточно |
|
|
5. Низкий старт |
10 |
И.п. – толчковая нога на передней колодке, маховая на задней. Руки у черты начала дистанции. Команда «Внимание» – таз поднимается вверх, ноги напрягаются для толчка. Тяжесть тела постепенно переходит вперед на руки. Голова прямо. Ноги не следует выпрямлять, надо суметь удержать мышцы в «пружинном» состоянии, чтобы по команде «Марш!» они сразу сработали на толчок. Команда «Марш!» – одновременный толчок обеими ногами. Маховая делает длинный шаг. Плечи поднимаются, на третьем-четвертом шаге тело вертикально. Чаще работают руки и ноги. Остерегайтесь удара коленом маховой в лицо -поднимите голову, взгляд на Юм вперед. Повторить 10 раз с ускорением до Юм пробежки |
|
|
6. Баскетбол: двусторонняя игра |
9 |
Разделить класс на две команды. Судит учитель. Задача – увидеть возможности учеников |
|
III |
Заключи тельная |
3 |
|
|
|
1. Построение |
0,5 |
Учитель |
|
|
2. Итоги урока |
1 |
Учитель |
|
|
3. Домашнее |
1 |
КУГ № 1. Кросс. Подготовиться к зачету – скакал- |
|
|
задание |
|
ка; отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание |
|
|
4. Прощание |
0,5 |
Учитель |
