Урок 1
I. Основные задачи на год. Инструктаж по технике безопасности при занятиях по легкой атлетике.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Обучение финальному усилию в метании.
3. Обучение толчку от доски в прыжках в длину с/р.
4. Проинструктировать учеников по ТБ на уроках физкультуры.
5. Ознакомить учеников с основными задачами занятий физкультурой на уроках в 11 классе.
Инвентарь: секундомер, граната, рулетка, таблицы – финальное усилие в метании; фазы прыжка в длину с/р; журнал по ТБ.
Место занятий: спортплощадка.
|
I |
Вводная |
3 |
|
|
|
1 .Построение, рапорт, приветствие |
1 |
|
|
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель знакомит учеников с задачами, которые будут решаться на уроке |
|
|
3. Контроль ЧСС |
1 |
Поскольку это первый урок, учитель в состоянии покоя учеников проверяет частоту сердечных сокращений (ЧСС) у них. Прощупать устойчивый пульс на запястье левой руки. По готовности учеников учитель командует: «Считаем». Ученики считают количество ударов пульса за 15 секунд. По команде учителя «Стоп!» счет прекращается, цифра запоминается. Учитель, начиная с правого фланга, опрашивает (идет вдоль строя и рукой указывает на ученика; тот называет свою цифру) учеников. Если возникает сомнение, учитель проверят пульс у ученика сам. С повышенной ЧСС у ученика к занятиям последний не допускается и отправляется к врачу |
|
II |
Основная |
39 |
|
|
|
1. Кросс |
2 |
Команда – направо, бегом марш.
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
|
|
V (скорость бега) = 4-5 м/с. Трасса кросса вокруг спортплощадки, учитель должен видеть постоянно каждого ученика, а ученики – учителя |
|
|
2. ОРУ |
5 |
Комплекс общеразвивающих упражнений обязателен на каждом уроке |
|
|
3. Метание гранаты: финальное усилие |
10 |
Ознакомить учеников с упражнением «Финальное усилие» в метании гранаты по таблице. 1 2 Четко добиться понимания учениками понятий: «натянутый лук», рычаг Архимеда. На таблице соответственно красным (4) и зеленым (3). Широкий шаг. Левая нога в упоре впереди, правая -сзади на носке. Сильный прогиб назад, правая рука с гранатой вверху. На выдохе резкое движение вперед, рука прямая, кисть несколько наклоняется вперед-вниз после выпуска гранаты. Построить класс в одну шеренгу, интервал 1. Широкий шаг, правая рука с гранатой вверху. 2. Прогнуться как можно больше назад. Выполнить 3. По команде «Бросок!» на сильном выдохе, резкое Повторить 5 раз |
|
|
4. Прыжок в длину с разбега |
10 |
Познакомить учеников с фазами, составляющими элементами прыжков в длину с/р. Объяснить значимость каждой фазы для длины прыжка. |
|
III |
Заключительная |
3 |
|
