Урок 99 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 2800 м. 2. Гимнастика: упражнения на гибкость. 3. Футбол: двусторонняя игра.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

Контроль ЧСС

1

До начала занятий в состоянии покоя. С повышен­ной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу

II

Основная

39

1. Кросс 2800 м

13

Линейный старт. Следить за техникой бега.

Учитель следит за графиком бега и ведет по време­ни бегунов. Следит за состоянием здоровья учени­ков по внешним признакам

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Упражнения на гибкость

10

1. И. п.: широкая стойка. Наклоны к носку правой
ноги, левой. Пружиняще достать носки ног ладонями рук. (Повторить 10 раз.)

2. И. п. – широкая стойка. Наклоны вправо, влево.
Рука скользит по ноге до голеностопа. (Повторить
10 раз.)

3. И. п.: о. с. у гимнастической стенки. Ногу пяткой на
перекладину на уровне груди. Руками взяться за голе-
ни. Медленный наклон корпуса к голени. Лечь грудью
на ногу. Держать 3-5 сек. (Повторить 10 раз.)

4. И. п.: стоя спиной к г/стенке. Вытянутыми рука-
ми взяться за перекладину над головой, ногами
встать на нижнюю перекладину. Медленные пру-
жинистые прогибы корпуса вперед. Затем перехват
руками ниже на одну перекладину и повтор упраж-
нения, и т. д.

5. Сед в полушпагат с пригибанием назад и накло-
ном вперед. (Повторить 10 раз на каждую ногу.)

6. И. п.: сед ноги широко. Наклоны вперед к правой
ноге, левой, между. Руки ладонями на пол. Дер-
жать.

Варианты: помощь партнера давлением на плечи; отягощение за спиной – мешок с песком, сидящий партнер; эластичный бинт оттяжкой за плечи

4. Футбол: дву­сторонняя игра

11

Разделить класс на две команды расчетом на 1 -й—2-й. Предложить самостоятельно определить тактику игры, сделать расстановку игроков на поле. Игру судят ученики, освобожденные от практиче­ских занятий.

Учитель следит за общим порядком

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 Гантельная гимнастика. ОФП. Водные процедуры. Закаливание