Урок № 65
Задачи. Организовать и провести контрольный бег на 1000 м без учета времени. Провести беседу с детьми: «О правилах приема воздушных и солнечных ванн», «О правилах поведения при купании в открытых водоемах».
Подготовительная часть (5-6 мин). Построение. Сообщение задач урока.
Разминочный бег — 1 — 1,5 мин. Самостоятельная разминка.
Основная часть (28-29 мин.).
Провести контрольный бег на 1000 м. Бег на 1000 м по школьному стадиону. Старт — общий. Постараться пробежать дистанцию без перехода на ходьбу.
Упражнения на восстановление и расслабление.
Беседа. О правилах приема воздушных и солнечных ванн. О правилах поведения при купании в открытых водоемах.
Закаливание — одно из основных средств, позволяющих приспособить организм человека к неблагоприятным климатическим условиям. Закаливание повышает сопротивляемость организма не только к простудным, но и к различным другим заболеваниям. Для закаливания используют воздух, солнце и воду.
Ну-ка, ветер, гладь нам кожу! Закаливание воздухом можно проводить в любое время года: летом — при открытых окнах, зимой — при открытой форточке. Свежий, чистый, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает тонус нервной системы. Утренние воздушные ванны лучше принимать при максимально обнаженной поверхности тела (мальчики — в трусах и майках, девочки — в гимнастических купальниках). Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, спортивных игр.
Здравствуй, здравствуй, солнышко!
«Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач» — гласит старая пословица. Целебные силы солнца изумительны. Солнечные ванны усиливают рост, улучшают обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи. Под влиянием солнечного облучения повышается работоспособность, улучшается настроение. Но нужно помнить, что злоупотребление солнечными лучами способствует перегреванию организма, появлению вялости, головных болей, потере аппетита и сна.
Находиться под прямыми солнечными лучами более 30 мин. не рекомендуется, необходимо делать перерывы или отдыхать в тени 15—20 мин. Стремление быстро загореть может привести к ожогам кожи. Закаливание солнцем (так называемые солнечные ванны) лучше всего принимать в утренние часы недалеко от водоема или леса при температуре воздуха не ниже 18 °С.
Купание — одно из самых интересных и любимых мероприятий во время летних каникул. Оно приносит детям много радости, является прекрасным средством для укрепления здоровья и закаливания.
Купание проводят при температуре воздуха 24
