Урок № 5 (3 класс)
Задачи. Повторить технику бега по дистанции, метания мяча. Повторить технику прыжка в длину с разбега. Контрольное упражнение — челночный бег 3 по 10 м. Способствовать развитию физических качеств.
Подготовительная часть (8 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (перестроение из одной колонны по одному в колонну по три и четыре). ОРУ с малым мячом (см. 1 класс, урок 6).
Основная часть (28-30 мин.). Повторить технику бега по дистанции. Специальные беговые упражнения (см. 2 класс, урок 6).
Контрольное упражнение. Челночный бег 3 по 10 м на результат (оценивается). Контрольные нормативы: мальчики 8,8 сек — «5»; 9,3 — «4»; 9,9 — «3»; девочки 9,3 сек — «5»; 9,7 — «4»; 10,5 — «3».
Повторить технику бега по дистанции и способствовать развитию
общей выносливости. Бег до 1000 м (до 6 мин.) — игра «Бег за лидером» (см. 1 класс, урок 63), темп средний.
ОРУ на восстановление дыхания и расслабление (самостоятельно).
Повторить технику метания мяча стоя боком к направлению метания. Повторить прыжок в длину с разбега. Способствовать развитию физических качеств. Класс делится на 2 группы (А — мальчики, Б — девочки). Через 6 мин. смена.
А. Упражнения на совершенствование техники метания мяча. 1) Выполняется в парах. Один из учащихся принимает положение стоя боком по направлению метания, вес тела на правой согнутой ноге. Партнер, стоя сбоку, правой рукой держит правую руку ученика выполняющего метание, а левой рукой упирается в его лопатки и помогает правильно выполнить переход в положение «натянутый лук» (рис. 87).
Выполнить по 3—5 раз. 2) Имитация броска из и.п. стоя боком по направлению метания — 3 раза. 3) Метание мяча на дальность (в парах) — по 5-7 раз.
Упражнение, способствующее развитию силы мышц живота. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой — 30 сек. Темп быстрый. Упражнение выполнить по 2 раза в парах (один выполняет, другой держит ноги).
Б. Прыжок в длину с 3
