Урок № 46

Урок № 46

Задачи. Разучить перелезание и упраж­нения в равновесии, выполняемые на кир­пичиках. Разучить комплекс ОРУ с музы­кальным сопровождением. Совершенство­вать технику челночного бега 3 по 10 м. Контрольное упражнение — прыжки че­рез короткую скакалку.

Подготовительная часть (2 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Построение врассыпную по разметке.

Основная часть (36 мин.). Разучить комплекс упражнений с музыкальным сопровождением № 1. Выполнение уп­ражнений комплекса на подсчет (разу­чивание) — 8 мин. Выполнение ком­плекса под музыку, повторяя упражне­ния за учителем — 5 мин. Бег и прыж­ки на месте под музыку — 1,5 мин. Уп­ражнения на расслабление.

Совершенствовать технику челночно­го бега 3 по 10 м.

Напомнить технику челночного бега; игра «По грибы» (см. урок 11). Использо­вать на каждого участника по два пред­мета (кубики, шайбы, мешочки с песком).

Разучить перелезание. Упражнения в перелезании через гимнастические скамейки (одновременно по 4-5 человек) выполняются потоком.

Для выполнения упражнений в перелезании устанавливаются по три гимна­стические скамейки (две — рядом, тре­тья — сверху) в двух местах вдоль во­лейбольной линии нападения. Они накры­ваются гимнастическими матами (рис. 27).

Упражнения. 1. Перелезть с одной сто­роны скамейки на другую произвольным способом, но без разбега и не спрыгивая. 2. Перелезть первым способом: встать на верхнюю скамейку в упор, вначале на одно колено, затем на два; повернуться кругом; опуская поочередно ноги назад, слезть на другую сторону препятствия (см. рис. 27). Повторить 3