Урок 45 Темы: Легкая атлетика: бег 1800 м, длина с /м, метание в цель. Общефизическая подготовка: отжимание, скакалка. Волейбол: верхняя б

0
13
история

Урок 45

Темы:

Легкая атлетика: бег 1800 м, длина с /м, метание в цель.

Общефизическая подготовка: отжимание, скакалка.

Волейбол: верхняя боковая подача.

Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Дифференцировка мышечных усилий.

Развитие силы.

Обучение верхней боковой подаче.

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Подсчет в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1.Бег 1800 м

7

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 5-6 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ с гимна­стической ска­мейкой

5

См. конспект урока 28

3. Прыжок в длину с/м

3

Весь класс построить в одну шеренгу, дистанция

1 м. И. п.: старт пловца.

(Выполнить по 10 прыжков по меткам.)

4. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить учебный норматив

5. Отжимание, лежа в упоре

3

Одновременно весь класс. Выполнить учебный норматив

6. Метание в цель

9

Поточно, три броска с расстояния 10 м. Цель 1 х 1 м. На «отлично» – два попадания. (Повторить дважды.)

7. Волейбол: верхняя боковая подача

10

И. п.: встать левым боком к сетке (для правой ру­ки), мяч на ладони левой руки, правую готовить к замаху. Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, подсесть, сделать замах правой рукой, массу тела перенести на правую ногу, туловище наклонить вправо, плечи развернуть вправо. Движение на удар начать с разгибания ног, туло­вище выпрямить, рукой двигать по дуге вверх, при этом предплечье и кисть пусть слегка отстают. Удар производят в высшей точке раскрытой ладо­нью выпрямленной руки. Плоскость ладони развер­нута перпендикулярно направлению полета мяча. Поработать в замедленном темпе со стеной, силу не применять.

(Повторить 10-15 раз.)

То же упражнение у сетки с 4-5 м.

Половина учеников на одной половине, вторая – на другой.

(Повторить 15-20 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой подготовить к зачету. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь