Урок 17 Темы: 1.Легкая атлетика: кросс 1700 м; метание в цель – зачет; прыжок в длину с/м; подтягивание. 2.Волейбол: физическая и техничес

0
11
история

Урок 17

Темы:

1.Легкая атлетика: кросс 1700 м; метание в цель – зачет;
прыжок в длину с/м; подтягивание.

2.Волейбол: физическая и техническая подготовка.
Задачи:

1. Развитие основных физических качеств.

2. Сдать зачет – метание гранаты в цель.

3. Развитие физических и технических возможностей волейбо­листа.

Инвентарь: гранаты, сигнальные флажки, в/мячи, секундомер.

Место занятий: спортплощадка.

  1. I

  1. Вводная

  1. 2

  1. 1. Построение,
  2. рапорт, привет-
  3. ствие
  4. 2. Задачи
  5. на урок

  1. 1
  2. 1

  1. Физорг
  2. Учитель
  3. Учитель

  1. II

  1. Основная

  1. 40

  1. 1. Кросс 1700 м

  1. 7

  1. В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Заболевшие выходят из строя и идут к учителю. Следить за техникой бега, за графиком бега, вести по времени

  1. 2. ОРУ № 2

  1. 5

  1. См. Приложение 3

  1. 3. Зачет – мета-
  2. ние в цель

  1. 10

  1. Самостоятельная разминка 2 минуты.

  1. Зачет – 3 броска, расстояние 12 м, ров (1,5×5 м). Поочередно

  1. 4. Прыжки в
  2. длину с/м

  1. 3

  1. Весь класс одновременно в одну шеренгу, интервал
  2. 1 м. Прыжки по меткам (флажки) через 2 м

  1. 5. Подтягивание
  2. на высокой пе-
  3. рекладине

  1. 3

  1. Одновременно весь класс

  1. 6. Волейбол:
  2. физическая и
  3. техническая
  4. подготовка

  1. 12

  1. 1. Прыжки на г/скамейку и со скамейки с после-
  2. дующим поворотом на 180°. Повторить 10 раз.
  3. 2. Верхняя передача в/мяча в стенку на высоту 2,5-
  4. 3 м. Работать 2 минуты.
  5. 3. В низком приседе прыжки с продвижением впе-
  6. ред до 10 м – 3 раза.
  7. 4. Стоя в 1 м от стены, переход в умор на пальцах о
  8. стену с последующим отталкиванием. Работать 1
  9. минуту.

  1. 5. Стоя спиной к г/стенке, взявшись руками за рей-
  2. ку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе
  3. позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет
  4. поочередного выпада вперед.
  5. 6. Подбрасывание в/мяча одной рукой над головой,
  6. затем верхняя подача в стену другой рукой с после-
  7. дующей ловлей мяча. Работаем 1 минуту.
  8. 7. Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спи-
  9. ну с возвращением в и. п. (Повторить 10 раз.)
  10. 8. Нижняя передача в/мяча в стену и прием снизу.
  11. Работаем 1 минуту.
  12. 9. Из о. с, не отрывая ног от пола и не сгибая коле-
  13. ней, упор стоя, переход в упор лежа, и. п. (Повто-
  14. рить 10 раз.)
  15. 10. Верхняя передача в/мяча над головой, стоя на
  16. месте и передвигаясь по площадке (жонглирование
  17. вверху). Работаем 1 минуту

  1. III

  1. Заключительная
  2. 1. Построение
  3. 2. Итоги урока
  4. 3. Домашнее задание
  5. 4. Прощание

  1. 3
  2. 0,5
  3. 1
  4. 1
  5. 0,5

  1. Учитель
  2. Учитель
  3. КУГ № 2. Кросс. Подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

Учитель

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь