Урок 14
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс
2. Общефизическая подготовка: отжимание.
3. Волейбол: подача.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Развитие силы.
3. Сдача зачета: технический норматив в беге на
4. Развитие дифференцировки мышечных усилий.
5. Обучение нижней подаче в волейболе.
Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по
Место занятий: спортплощадка.
|
I |
Вводная |
2 |
|
|
|
|
1. Построение, рапорт, приветствие |
1 |
Физорг Учитель |
|
|
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель |
|
|
II |
Основная |
40 |
|
|
|
|
1. Контроль ЧСС |
1 |
Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать |
|
|
|
2. Кросс |
6 |
В колонну по одному, дистанция |
|
|
|
3. ОРУ № 1 |
|
См. Приложение |
|
|
|
4. Отжимание |
3 |
Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть |
|
|
|
5. Метание в цель |
8 |
Весь класс – в одну шеренгу, интервал |
|
|
|
6. Зачет: бег на |
8 |
Две минуты на самоподготовку. Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток |
|
|
|
7. Волейбол |
14 |
Две минуты на разминку: передача над собой сверху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и. п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу. Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20- 1. Игра со стеной. Подавать ударом снизу с расстояния 2. Отступить от стены на 3- 3. Половина учеников на одной половине площад- 4. Отступить от сетки на 5. Выполнять упражнение 3, отступая по |
|
|
III |
Заключительная |
3 |
|
|
|
|
1. Построение |
0,5 |
Учитель |
|
|
|
2. Итог урока |
1 |
Учитель |
|
|
|
3. Домашнее задание |
1 |
КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подготовить к зачету-отчету. Подтягивание, метание в цель камней. Водные процедуры. Закаливание |
|
