Урок 14 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

От

teacher

November 12, 2018

571

Урок 14

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

2. Общефизическая подготовка: отжимание.

3. Волейбол: подача.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Развитие силы.

3. Сдача зачета: технический норматив в беге на 100 м.

4. Развитие дифференцировки мышечных усилий.

5. Обучение нижней подаче в волейболе.

Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по 700 г, 20 в/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

Вводная

1. Построение, рапорт, приветствие

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

Учитель

Основная

1. Контроль ЧСС

Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

2. Кросс 1200 м

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников

3. ОРУ № 1

См. Приложение

4. Отжимание

Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть

5. Метание в цель

Весь класс – в одну шеренгу, интервал 2 м, расстояние 10 м, окоп 1,5 х 5 м, Ь = 0,5 м. Бросок одновременно по команде учителя. На «пять» – сделать два попадания из трех. На «четыре» – одно попадание. На «три» – гранаты падают рядом

6. Зачет: бег на 100 м

Две минуты на самоподготовку. Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток

7. Волейбол

Две минуты на разминку: передача над собой сверху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и. п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу. Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20-30 см. Нанести пятой напряженной ладони правой прямой руки удар по мячу чуть ниже центра. Подводящие упражнения:

1. Игра со стеной. Подавать ударом снизу с расстояния
2-3 м в стену. Отскок ловить. (Повторить 20 раз.)

2. Отступить от стены на 3-4 м и повторить упраж-
нение 1 (20 раз).

3. Половина учеников на одной половине площад-
ки, вторая – на другой. Все в одну шеренгу, интер-
вал 0,5 м. Расстояние до сетки -4 м. Подавать без
усилия. (Выполнять подачу 20 раз.)

4. Отступить от сетки на 1 м назад. Выполнять уп-
ражнение 3 (20 раз).

5. Выполнять упражнение 3, отступая по 1 м до
лицевой линии

III

Заключительная

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

Учитель

3. Домашнее задание

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подготовить к зачету-отчету.

Подтягивание, метание в цель камней. Водные процедуры. Закаливание