Физическая культура 10 класс на русском
Урок 14 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.
Опубликовано в 2018 году. Что изменилось в 2026–2027
Урок 14
Реклама
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.
2. Общефизическая подготовка: отжимание.
3. Волейбол: подача.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Развитие силы.
3. Сдача зачета: технический норматив в беге на 100 м.
4. Развитие дифференцировки мышечных усилий.
5. Обучение нижней подаче в волейболе.
Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по 700 г, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.
|
I |
Вводная |
2 |
|
|
|
|
1. Построение, рапорт, приветствие |
1 |
Физорг Учитель |
|
|
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель |
|
|
II |
Основная |
40 |
|
|
|
|
1. Контроль ЧСС |
1 |
Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать |
|
|
|
2. Кросс 1200 м |
6 |
В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников |
|
|
|
3. ОРУ № 1 |
|
См. Приложение |
|
|
|
4. Отжимание |
3 |
Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть |
|
|
|
5. Метание в цель |
8 |
Весь класс – в одну шеренгу, интервал 2 м, расстояние 10 м, окоп 1,5 х 5 м, Ь = 0,5 м. Бросок одновременно по команде учителя. На «пять» – сделать два попадания из трех. На «четыре» – одно попадание. На «три» – гранаты падают рядом |
|
|
|
6. Зачет: бег на 100 м |
8 |
Две минуты на самоподготовку. Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток |
|
|
|
7. Волейбол |
14 |
Две минуты на разминку: передача над собой сверху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и. п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу. Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20-30 см. Нанести пятой напряженной ладони правой прямой руки удар по мячу чуть ниже центра. Подводящие упражнения: 1. Игра со стеной. Подавать ударом снизу с расстояния 2. Отступить от стены на 3-4 м и повторить упраж- 3. Половина учеников на одной половине площад- 4. Отступить от сетки на 1 м назад. Выполнять уп- 5. Выполнять упражнение 3, отступая по 1 м до |
|
|
III |
Заключительная |
3 |
|
|
|
|
1. Построение |
0,5 |
Учитель |
|
|
|
2. Итог урока |
1 |
Учитель |
|
|
|
3. Домашнее задание |
1 |
КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подготовить к зачету-отчету. Подтягивание, метание в цель камней. Водные процедуры. Закаливание |
|
Реклама
Источник: https://informatik.kz/urok-14-temy-1-legkaja-atletika-kross-1200-m-metanie-v-gorizontalnuju-cel-zachet-kontrolnogo-normativa-v-bege-na-100-m-2/