Урок 38 Темы: 1. Легкая атлетика: бег 1200 м. 2. Гимнастика: обучение длинному кувырку вперед через пре­пятствие; стойка на руках с помощь

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1200 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Длинный ку­вырок вперед

5

Класс построить в одну шеренгу перед матами. Учитель рассказывает и показывает длинный кувы­рок вперед через препятствие. Прежде чем делать длинный кувырок, выполнить подводящие упражнения:

1. Обычные кувырки вперед-назад (5 раз).

2. Из положения стоя на коленях – падение на руки
(5 раз).

3. То же из положения стоя (5 раз).

4. Из положения упор присев в упор лежа (5 раз).

5. Из положения упор присев толчком ног кувырок
вперед с постановкой рук в упор по меткам (через
10 см). Каждый раз на одну метку дальше.

6. С шага толчок двумя, кувырок (5-6 раз)

4. Стойка на руках с помо­щью

5

Работа в парах. И. п.: стоя лицом к партнеру за 1,5 м. Руки сверху наклоном вперед встать на руки (пальцы вперед), ноги поочередно махом подать партнеру. Голову наклонить за спину, смотреть в пол. Плечи вместе с руками подать вперед. Про­гнуться в пояснице. Попробовать найти равновесие. Стоять 8-10 с. (Повторить 10 раз.)

5. Переклади­на – брусья

10

Работаем в два отделения с переходом. Совершен­ствуем стойку на плечах и подъем переворотом. Готовить упражнения к зачету

6. Ручной мяч: бросок в прыжке

10

Работаем в парах.

1. Повторить бросок с места, в шаге.

2. Сделать бросок без усилия, подпрыгнув на месте
(10 раз).

Подпрыгнуть в шаге, освободиться от мяча в возду­хе. (Повторять 20-30 раз). То же с двух, трех и больше шагов, постепенно усиливая прыжок

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой. Подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание