Урок 3 Изучение техники метания гранаты с разбега. 1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р. 2.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

скрестный шаг

Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий – левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.

1. Поворот направо на месте в широком шаге, кор-
пус отклонен направо и составляет прямую с левой
ногой.

2. Правой ногой делаем скрестный шаг за левую
рядом (стопы параллельны).

3. Левую – выносим вперед в упор.

4. Правой – скрестный шаг за левую.

5. Левой – длинный шаг в упор на пятку.

6. Резкий поворот налево на левой пятке и правом
носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
рядом выходит вверх – сзади – положение «натяну-
того лука».

7. Финальное усилие.

5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

длину с/р: тол-

1. В последнем шаге разбега – толчковая нога ста-

чок

вится на всю стопу на толчковую доску. Руки про­извольно.

2. Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.

3. После толчка толчковая нога сгибается в колене
и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
руки вперед. В таком положении – фаза полета и
приземление.

Повторить 10 раз

5. Футбол: тех-

ника паса

12

Повторить ведение мяча – 2 круга.

В парах на месте – удары и остановки мяча внут­ренней стороной стопы, правой и левой ногами. То же – в движении вперед: шагом, потом трусцой.

Пас отдавать на три-четыре метра вперед партнера. Увеличить скорость бега и интервал между партне­рами.

Пожонглировать мячом ногами, коленями, головой

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре ле­жа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание