Урок 19
Темы:
Легкая атлетика: кросс
Общефизическая подготовка: гибкость – наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.
3. Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Развитие скоростно-силовых качеств.
3. Развитие координационных способностей.
4. Развитие гибкости, силы.
5. Совершенствование техники владения мячом в игре в ручной мяч.
Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей.
Место занятий: спортплощадка.
|
I |
Вводная |
2 |
|
|
|
1. Построение, рапорт, приветствие |
1 |
Физорг Учитель |
|
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель |
|
II |
Основная |
40 |
|
|
|
1. Кросс |
5 |
Обычным порядком. Следить за графиком бега |
|
|
2. ОРУ № 2 |
5 |
См. Приложение |
|
|
3. Гибкость |
5 |
И. п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с задержкой корпуса (5-6 раз). Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см |
|
|
4. Подъем корпуса |
5 |
И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые. (Выполнять до полной возможности.) Работает весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам |
|
|
5. Челночный бег 5 х |
10 |
Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша. Задача – за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки: старт -рывок – поворот |
|
|
6. Ручной мяч: двусторонняя игра |
10 |
Расчетом на 1-2-й класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку |
|
III |
Заключительная |
3 |
|
|
|
Итоги урока Домашнее задание |
|
|
