Урок 18 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет. 2. Общефизическая подготовка: гибко

0
9
фотошоп

Урок 18

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.

2. Общефизическая подготовка: гибкость – наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.

3. Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Развитие скоростно-силовых качеств.

3. Развитие координационных способностей.

4. Развитие гибкости, силы.

5. Совершенствование техники владения мячом в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей. Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1500 м

5

Обычным порядком. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с задержкой корпуса (5-6 раз).

Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

4. Подъем кор­пуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.

(Выполнять до полной возможности.) Работает весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

5. Челночный бег 5 х 10 м

10

Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша.

Задача – за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки: старт -рывок – поворот

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

10

Расчетом на 1-2-й класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

Итоги урока

Домашнее задание

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь