Урок 10 Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 3000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.

Пять минут – самостоятельная разминка.

Повторить подводящие упражнения.

Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота – 60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по

ходу тренировки индивидуально.

Планку поднимать по 5 см

Приземление производится на маховую ногу с вы­прямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсиро­вать. Больше внимания технике

5. Баскетбол: передача и лов­ля мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.

1. Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.

2. Использование уловок (обманов).

Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле – другое. Передавай­те ударом об пол, если верх закрыт.

3. Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся парт-
неру отдавайте мяч.

4. Передача в отрыв. Хорошая оборона – трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.

Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3×3

6. Бег 100 м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м

III

Заключительная

3

–

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к зачету – отжимание.

Подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание