Тема урока: Ходьба по гимнастичес­кой скамейке с преодолением препятствий

1

Организационный момент. Эмоциональный настрой.

2

I часть

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения по носкам. Выполнение команд «Смирно!» и «Вольно!». Ходьба в ногу на месте.

По команде учителя «Шагом!» предлагается, сгибая колено, левую ногу поставить на носок, а по исполнительной команде «Марш!» начать движение; с левой ноги. Такое же упражнение выполнить при построении в колонну по одному, а затем перейти к обучению ходьбе с левой ноги (в ногу) в движении. Одновременно изучить команду «Класс, стой!». Подается предвари­тельная команда «Класс…», ученики делают несколько шагов. Затем следует исполнительная команда «…стой!» (под левую ногу), и дети делают еще один шаг правой ногой и приставляют к ней левую ногу.

Ходьба с высоким подниманием бедра, на носках с различным положе­нием рук; бег на носках в «коридоре» (ширина —20 см).

3

II часть. 1. Общеразвивающие упражнения

И. п.—основная стойка, руки вверх. 1—2—дугами вперед, упор при­сев; 3—4 —встать, дугами вперед, руки вверх.

И. п.—упор на коленях. 1—2 —правую ногу назад, левую руку вверх; ; 3—4 —исходное положение; 5—8—другой ногой и рукой.

И. п.—сед ноги врозь, руки в стороны. 1 —наклон к левой ноге, правой рукой коснуться носка левой ноги; 2 —исходное положение. То же к правой ноге.

И. п.—стойка на коленях, руки за голову. 1—2 —поворот туловища вправо, коснуться правой рукой пятки правой ноги; 3—4 — вернуться в исходное положение.

И. л.—лежа на животе, в упоре на согнутых руках; 1— 2 — выпрямляя руки, прогнуться; 3—4 —сгибая руки, вернуться в исходное положение.

И. п.—лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 —поднять правую ногу вперед вверх; 2—левую; 3—4 —опустить обе ноги в исходное положение.

И. п.—основная стойка, руки на пояс. 1—8 —прыжки на правой ноге; 9—16 —прыжки на левой ноге. Затем поочередно. Повторить.

2. Основные виды движений:

а) прыжки с высоты (60—80 см); б) упраж­нение в равновесии —ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, положенные на расстоянии двух шагов;

в) игроки вое упражнение «Мяч в стену».

Две группы играющих строятся в колонны на 2 расстоянии 3 м от стены лицом к ней. По сигналу одного из играющих «Начали!» направляющие (у каждого по одному мячу большого диаметра) бросают мяч в стену, а ловят его после отскока следующие игроки. Первые ; бегут в конец своей колонны. Вторые игроки повторяют задание, ударяя мячом о стену, и бегут в конец колонны, а мяч подхватывают следующие игроки т. д. Побеждает команда, выполнившая задание быстрее. Можно предложить несколько вариантов упражнений —последовательно одно за другим в одной колонне или нескольких для отработки навыка владения мячом (броски при этом можно выполнять одной рукой, двумя сверху, сни­зу и т. д.).

Бег до 1,5 мин в среднем темпе.

3. Подвижная игра

Игра «Пустое место». Играющие стоят по кругу, выбирается водящий По сигналу учителя водящий идет за кругом и, остановившись позади одного из игроков, дотрагивается рукой до его плеча, затем оба Бегут вдоль круга, с наружной стороны, в разные стороны. Кто прибежит раньше, занимает пустое место. Оставшийся без места становится водящим, и игра продол­жается. Можно предложить образовать два и даже три круга (если площадь зала достаточная по размеру).

4

III часть

Ходьба в колонне по одному в чередовании с ходьбой меж­ду набивными мячами, положенными на расстоянии 50 см один от дру­гого.

5

Итог урока. Выставление оценок.