Урок 21
Темы:
1. Легкая атлетика: бег
2. Общефизическая подготовка: гибкость, подъем корпуса.
3. Футбол: стандартные положения.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Развитие скоростно-силовых качеств.
3. Развитие гибкости, силы.
4. Обучение розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.
Инвентарь: линейка
Место занятий: спортплощадка.
|
I |
Вводная |
2 |
|
|
|
1. Построение, |
1 |
Физорг |
|
|
рапорт, привет- |
|
Учитель |
|
|
ствие |
|
|
|
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель |
|
II |
Основная |
40 |
|
|
|
1. Кросс |
5 |
В колонну по одному, дистанция Выполнять требования ТБ на дистанции. При возникновении болей в боку учащиеся сходят с дистанции и идут шагом к учителю. Учителю следить за графиком бега |
|
|
2. ОРУ № 2 |
5 |
См. Приложение 3 |
|
|
3. Прыжок в длину с/м |
3 |
Всем классом в одну шеренгу, интервал Прыжки выполнять точно по отметкам. (Повторить 3-5 раз.) |
|
|
4. Гибкость |
3 |
И. п.: сидя ноги врозь. Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3 раза.) |
|
|
5. Подъем корпуса из положения лежа |
5 |
И. п.: лежа на спине, руки на затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не отрываются. (Выполнить максимально возможное количество раз.) |
|
|
6. Футбол: стандартные положения |
19 |
Стандартное положение возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность на свободный розыгрыш мяча. К стандартным положениям относятся: все штрафные, угловые, вбрасывания, пенальти. Штрафной удар – вблизи ворот противника: можно пробить по воротам, разыграть до верного удара. При этом надо суметь открыться и не угодить в положение вне игры. Перемещения должны быть быстрыми, отвлекающими, уводящими защитников в сторону, чтобы открыть путь прямому удару по воротам. Разыграть простейшую комбинацию с пояснениями. Угловой удар – тот же штрафной, но с подачей вдоль ворот, где можно сыграть головой. При исполнении углового нет положения вне игры. Разыграть комбинацию с левой и с правой стороны. Вбрасывание производится из-за боковой линии двумя руками из-за головы, не отрывая ног от земли. Игрокам надо умение открыться. Разыграть по 2-3 вбрасывания. Пенальти (одиннадцатиметровый штрафной удар без защиты). Необходимо уметь сильно и точно пробивать. Владеть резаным ударом. (Попробовать по 2-3 раза.) |
|
III |
Заключительная |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Построение |
0,5 |
Учитель |
|
|
2. Итог урока |
1 |
Учитель |
|
|
3 Домашнее задание |
1,5 |
|
