Урок 88 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1900 м; бег 30 м; прыжки в высоту с разбега. 2. Гимнастика: зачет – отжимание. 3. Волейбол: двуст

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1900 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Зачет: отжи­мание из поло­жения лежа в упоре

3

Зачет принимать в два отделения: первое сдает, второе считает и наоборот

4. Бег 30 м

с низкого старта

8

Напомнить технику низкого старта; 2-3 попытки одновременно.

Пробежка дистанции парами (по желанию) – 2 раза. Результаты запомнить

5. Прыжки в высоте с/р спо­собом «переша­гивание»

8

Зашли в спортзал.

1 . Определить ногу для толчка в прыжках в высоту
с/р на низкой планке 60-70 см.

2. Поставить на место начала разбега ногу для толчка.

3. Дать технику прыжка – показать и рассказать:

– начало разбега с 5-7 шагов под углом 350° к планке;

– разбег по прямой с равномерным увеличением скорости.

Отталкивание производится ногой, дальней от планки, на расстоянии 24 ступней от проекции планки у ближайшей стойки. В исходном положении в начале разбега на кон­трольную отметку поставить маховую ногу, первый шаг выполнить с толчковой ноги. Во время отталкивания толчковая нога, таз, туло­вище и голова должны составлять прямую линию. Мах выполняется прямой ногой. Над планкой ма­ховая нога остается выпрямленной, а толчковая опущена вниз. Прямую маховую ногу опустить за планку, а прямую толчковую поднять вверх. Приземление произвести на маховую ногу боком и несколько спиной к планке.

Прыжок надо выполнять вверх-вперед в направле­нии продолжения линии разбега. Дать возможность сделать по 3—4 прыжка на малой высоте (60-70 см)

6. Волейбол:

двусторонняя

игра

8

Переход на спортплощадку.

Разминка с мячами в парах: передачи и прием свер­ху и снизу с перемещениями. Подачи с одной сто­роны площадки, прием снизу и розыгрыш на «три» с другой стороны. Двусторонняя игра

III

Заключительная

3

1 . Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимна­стика. Подъем корпуса. Прыжки со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание