Тема урока: Метание набивного мяча

1

Организационный момент. Эмоциональный настрой.

2

I часть

Построение в одну шеренгу, перестроение в три
шеренги; выполнение приставных шагов, перестроение в колонну
по одному; бег до 150 м в чередовании с ходьбой.

3

II часть. 1. Общеразвивающие упражнения

Общеразвивающие упражнения с обручем.

И.п. — основная стойка, обруч держать перед собой. 1 —
поднять обруч вверх; 2— повернуть и опустить за спину; 3—
поднять обруч вверх; 4—исходное положение (8 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, обруч вверх. 1—наклон вправо,
отставить правую ногу в сторону на носок; 2— исходное положе­ ние. То же влево (8 раз).

И.п.— стойка ноги врозь, обруч хватом с боков внизу. 1 —
поднять обруч вверх; 2— наклон вперед, коснуться ободом пола;
3—поднять обруч вверх; 4—исходное положение (8—9 раз).

И.п. — встать в центр обруча. 1—присесть, взять обруч
двумя руками; 2— встать, поднять обруч вверх; 3— присесть, по ложить обруч на пол; 4—исходное положение (6—7 раз).

5) И.п. — лежа на спине, обруч горизонтально на уровне
груди. 1—2— приподнять обруч и, сгибая ноги, продеть их в обруч,
выпрямить и опустить на пол; 3—4— продеть ноги назад и вер­ нуться в исходное положение (6—7 раз).

И.п.— стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной. 1 —
поворот туловища влево; 2— исходное положение; 3—4— поворот
вправо (8 раз).

И.п. — стойка ноги вместе, обруч держать за нижний край
вертикально перед грудью. Прыжки с ноги, на ногу через обруч,
вращая его вперед.

2. Основные виды движений:

метание набивного мяча (вес 1 кг ) — стойка ноги врозь; руки согнуты над головой, бросок на дальность «Кто дальше бросит?» (поставить ориентир — кубик, кегля, мяч); прыжки с разбега в длину с приземлением на обе ноги; бег между кеглями, не задевая их (6—8 штук, поставленных в одну линию).

3. Подвижная игра

Игра «Дай руку». Играющие парами, взявшись за руки, идут по кругу. Двое водящих: один убегает, другой догоняет. Убегающий, спасаясь от преследования, берет за руку одного ученика из пары. Тогда тот, кого убегающий не взял за руку, становится лишним и убегает. Если догоняющий осалит убегающего, они меняются ролями.

4

III часть

Эстафета «Принеси мяч».

Задание на дом: игровые упражнения с мячом; поднимание прямых ног из положения лежа на спине (7—8 раз); игры с бегом.

5

Итог урока. Выставление оценок.