Урок 10
Легкая атлетика : кросс
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.
Место занятий: спортплощадка.
|
1
|
Вводная
|
2
|
|
|
1. Построение, рапорт, приветствие
|
1
|
Физорг Учитель
|
|
|
2. Задачи на урок
|
1
|
Учитель
|
|
|
II
|
Основная
|
40
|
|
|
1. Кросс 3000 м
|
4
|
В колонну по одному, дистанция
|
|
|
2. ОРУ № 2
|
5
|
См. Приложение 3
|
|
|
3. Прыжки в высоту с/р
|
31
|
Перейти в зал.
Пять минут – самостоятельная разминка.
Повторить подводящие упражнения.
Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота –
ходу тренировки индивидуально.
Планку поднимать по
|
|
|
Приземление производится на маховую ногу с выпрямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсировать. Больше внимания технике
|
|||
|
5. Баскетбол: передача и ловля мяча
|
10
|
Передачи в движении. Разбиться парами.
1. Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
2. Использование уловок (обманов).
Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле – другое. Передавайте ударом об пол, если верх закрыт.
3. Острая передача. Это последняя передача перед
4. Передача в отрыв. Хорошая оборона – трамплин
Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3×3
|
|
|
6. Бег
|
9
|
Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-
|
|
|
III
|
Заключительная
|
3
|
–
|
|
1. Построение
|
0,5
|
Учитель
|
|
|
2. Итоги урока
|
1
|
Учитель
|
|
|
3. Домашнее задание
|
1
|
КУГ № 1. Подготовиться к зачету – отжимание.
Подтягивание, кросс.
Водные процедуры. Закаливание
|
