Урок 92 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 2300 м; бег 30 м- зачет; прыжки в высоту с разбега. 2. Ручной мяч: двусторонняя игра.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

I. Кросс 2300 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с (можно обгонять).

Следить за графиком бега и за состоянием здоровья учеников

2. ОРУ с набив­ными мячами

5

Класс построить в две шеренги, дистанция 4 м, ин­тервал 1,5 м. Вес мяча 5 кг.

1. И. п.: о. с. – мяч в руках за головой.
Счет:

1 – бросок мяча вперед, подобрать мяч, встать на место.

(Повторить 8 раз.)

2. И. п.: о. с. – мяч впереди у ног.
Счет:

1 – бросок мяча двумя руками вверх. (Повторить 8 раз.)

3. И. п.: о. с. – мяч в руках у груди.
Счет:

1 – толчок мяча двумя руками от груди. (Повторить 8 раз.)

4. И. п.: о. с. – мяч лежит впереди.
Счет:

1 – наклониться, взять мяч двумя руками и кинуть за спину.

(Повторить 8 раз.)

5. И. п.: о. с. – ноги чуть шире плеч, мяч в руках над
головой.

Счет:

1 – наклон вперед, бросок мяча между ног вверх. (Повторить 8 раз.)

6. И. п.: о. с. – ноги на ширине плеч, мяч в руках в
правой стороне.

Счет:

1 – мах дугой низом влево;

2 – мах дугой низом вправо. (Повторить 8 раз.)

3. Зачет: бег 30 м

7

Дать 2 минуты на самостоятельную подготовку к зачету (низкий старт, рывок, пробежка). Зачетных забегов два, парами, зачет – по лучшему времени

4. Прыжки в высоту с/р

10

Дать 3 минуты на самостоятельную подготовку к практическим прыжкам (выполнить подводящие упражнения).

Тренировку в прыжках начать с 65 см. На каждую высоту три попытки. Поточно: все слева, затем все справа

5. Ручной мяч

10

Двусторонняя игра.

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. Дать две минуты на разминку: ведение, передачи, броски с ходу в прыжке. Выбрать капитана, опре­делить тактику игры.

8 минут игры без смены ворот. Судит учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимна­стика. Прыжки со скакалкой (1 мин) – 145 прыж­ков.

Водные процедуры. Закаливание