Урок № 9
Задачи. Закрепить технику отталкивания одной ногой при прыжках в длину с разбега. Совершенствование техники бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств (скоростно-силовых).
Подготовительная часть (8 мин.). Пост роение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (см. урок 5) . Игра с бегом «Быстро встать в строй» и ОРУ (см. урок 8) .
Основная часть (30 мин.). Совершенствовать технику бега по дистанции; закрепить технику отталкивания при прыжках в длину с разбега; способствовать развитию физических качеств.
Специальные беговые и прыжковые упражнения — бег с захлестом голени назад; бег с высоким подниманием бедра; прыжковый бег; прыжки на одной ноге.
Игра с прыжками в длину «Прыжки по кочкам». Класс делится на 2-4 команды. Играющие становятся командами по сторонам площадки. На площадке обозначают 2-4 ряда (по количеству команд) небольших кружков (кочек), на расстоянии 40—50 см один от другого. В каждом ряду по 6-8 кружков, последняя кочка квадратная. Перед первыми кружочками чертится общая линия, с которой начинаются прыжки. По команде учителя «Приготовиться!» к этой черте подходят одновременно по одному игроку от каждой команды. После команд учителя: «Внимание!», «Марш!»—игроки перепрыгивают с ноги на ногу в своих рядах по всем кочкам, стараясь не заступить за очерченные кружочки, на последнюю квадратную кочку приземляются на обе ноги. Игрок, точно перепрыгнувший по всем кочкам и выполнивший мягкое приземление, выигрывает. По окончании прыжков дети возвращаются на свои места. Затем в таком же порядке прыгают вторые, третьи игроки и т.д.
Игра «Волк во рву». Посередине зала проводятся две параллельные линии на расстоянии 60-70 см одна от другой — ров. Один или два водящих — волки — находятся во рву. Козы размещаются на одной стороне зала за линией дома.
На противоположной стороне зала обозначается линия, отделяющая пастбище. По сигналу учителя козы перебегают на другую сторону, перепрыгивая через ров. Волки, не выбегая изо рва, ловят коз. После каждой пробежки осаленные подсчитываются. После двух-трех перебежек волки сменяются.
Способствовать развитию выносливости. Бег до 2,5 мин. в среднем темпе, изменяя направление бега (по кругу, по диагонали, противоходом, змейкой). Ходьба 30 сек.
Упражнение на восстановление. И. п. — широкая стойка. 1—2 — поднять руки вверх, потянуться — вдох; 3—7 — последовательное опускание кистей, предплечий, плеч, головы, туловища — выдох; 8 — и. п.
Игра «Строители» (см. урок 7) .
Заключительная часть (2 мин.). Постро ение. Повторить упражнение, которое выполнялось после бега (см. выше). Подведение итогов урока.
