Урок №4 (4 класс)
Задачи. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Провести контрольное упражнение: наклон вперед сидя на полу. Способствовать развитию физических качеств (скоростно-силовых, выносливости).
Подготовительная часть (6 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (см. урок 2). ОРУ в движении (3 класс, 21 урок).
Основная часть (30 мин.). Совершенствовать технику бега по дистанции.
Специальные беговые и прыжковые упражнения. 1) Беговое движение руками на месте в различном темпе. 2) Семенящий бег (рис. 116) Первый раз в медленном темпе, второй — в быстром темпе (на частоту движений), соблюдая расслабление (не закрепощая плечи и руки). Следить за тем, чтобы нога ставилась с носка и разгибалась полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стоп, полным выпрямлением коленного сустава и выработке расслабления (плечевой пояс и руки). 3) Бег спиной вперед, высоко поднимая голень. 4) Бег на прямых ногах за счет сгибания и разгибания в голеностопных суставах (рис. 117). Обращать внимание на продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.
Игра с бегом с ускорением «Последний вне игры» (см. урок 2). Выбывшие игроки объединяются в одну группу и выполняют ускорения за сектором для игры. Команда для оставшихся в игре и «вылетевших» подается одна.
Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега (отталкивание) и провести контрольное упражнение на гибкость — наклон вперед сидя на полу.
Специальные прыжковые упражнения (см. урок 1). Выполнять всем вместе потоком. Класс делится на три группы.
группа. Прыжок в длину с 5 шагов разбега через резиновую ленту (см. урок 3).
группа. Прыжок в длину с 5—7 шагов разбега, выполняя отталкивание от планки шириной 30 см.
группа. Контрольное упражнение — наклон вперед, сидя на полу. Предварительно выполняется короткая разминка (самостоятельно). В это время учитель находится в секторах для прыжков. Контрольные нормативы: мальчики 8 см — «5», 6 — «4», 4 — «3»; девочки 14 см — «5», 10 — «4», 7 — «3».
Через 3 мин. группы меняются местами занятий.
Способствовать развитию общей выносливости. Медленный бег по пересеченной местности — 6 мин.
Игра «Волк во рву» (см. 1 класс, урок 9).
Заключительная часть (3-4 мин). Построение. Провести физкультурную викторину (см. 3 класс, уроки 23 и 26). Подведение итогов урока. Задание на дом: прыжок в длину с места.
