Урок 21
Темы:
Легкая атлетика: бег
Общефизическая подготовка: гибкость, подъем корпуса.
Футбол: стандартные положения.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие скоростно-силовых качеств.
Развитие гибкости, силы.
Обучение розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.
Инвентарь: линейка
Место занятий: спортплощадка.
|
I
|
Вводная
|
2
|
|
|
1. Построение,
|
1
|
Физорг
|
|
|
рапорт, привет-
|
Учитель
|
||
|
ствие
|
|||
|
2. Задачи на урок
|
1
|
Учитель
|
|
|
II
|
Основная
|
40
|
|
|
1. Кросс
|
5
|
В колонну по одному, дистанция
Выполнять требования ТБ на дистанции.
При возникновении болей в боку учащиеся сходят с
дистанции и идут шагом к учителю.
Учителю следить за графиком бега
|
|
|
2. ОРУ № 2
|
5
|
См. Приложение 3
|
|
|
3. Прыжок в длину с/м
|
3
|
Всем классом в одну шеренгу, интервал
Прыжки выполнять точно по отметкам. (Повторить 3-5 раз.)
|
|
|
4. Гибкость
|
3
|
И. п.: сидя ноги врозь. Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3 раза.)
|
|
|
5. Подъем корпуса из положения лежа
|
5
|
И. п.: лежа на спине, руки на затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не отрываются.
(Выполнить максимально возможное количество раз.)
|
|
|
6. Футбол: стандартные положения
|
19
|
Стандартное положение возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность на свободный розыгрыш мяча. К стандартным положениям относятся: все штрафные, угловые, вбрасывания, пенальти. Штрафной удар – вблизи ворот противника: можно пробить по воротам, разыграть до верного удара. При этом надо суметь открыться и не угодить в положение вне игры. Перемещения должны быть быстрыми, отвлекающими, уводящими защитников в сторону, чтобы открыть путь прямому удару по воротам. Разыграть простейшую комбинацию с пояснениями. Угловой удар – тот же штрафной, но с подачей вдоль ворот, где можно сыграть головой. При исполнении углового нет положения вне игры. Разыграть комбинацию с левой и с правой стороны. Вбрасывание производится из-за боковой линии двумя руками из-за головы, не отрывая ног от земли. Игрокам надо умение открыться. Разыграть по 2-3 вбрасывания. Пенальти (одиннадцатиметровый штрафной удар без защиты). Необходимо уметь сильно и точно пробивать.
Владеть резаным ударом. (Попробовать по 2-3 раза.)
|
|
|
III
|
Заключительная
|
3
|
|
|
1. Построение
|
0,5
|
Учитель
|
|
|
2. Итог урока
|
1
|
Учитель
|
|
|
3 Домашнее задание
|
1,5
|
