Неразрешенный конфликт, за окном дождь, засох любимый вазон — мало ли поводов для плохого настроения. Но и у нас есть что противопоставить. Оружием против хандры смело можно назвать теплый клетчатый плед в паре с хорошей книгой, большой кусок шоколадного торта, ванну с пеной при свечах и приятную музыку. А что еще поднимает настроение?
Действенные способы прогнать хандру
Психологи и психотерапевты знают наверняка, что помогает улучшить настроение. Предлагаем их рекомендации и советы обывателей, собранные одним списком:
-
Собирайтесь в кино. Психологи утверждают, что хорошее кино поднимает настроение. Любая кинолента с легким сюжетом, в котором присутствует юмор, и хорошим концом — то, что избавит от плохого настроения. Расписание кинотеатров Атырау и билеты вы найдете на сайте ticketon.kz.
-
Вкусный десерт в сопровождении последнего номера любимого журнала. Боитесь, что шоколадный торт сведет к нулю многодневные фитнес тренировки? Выбирайте фруктовый десерт. Главное, чтобы лакомства было много.
-
Хватайте в охапку любимого четвероногого друга и вперед на долгую прогулку. Не забудьте взять фотокамеру, чтобы запечатлеть лучшие моменты вашего совместного дурачества для истории.
-
Пойте в фен. Даже если это выглядит глупо, попробуйте. Пойте с чувством, громко. Выплесните с припевом негативные эмоции. Это то, что вам сейчас нужно.
-
Приберите в квартире и переставьте мебель. Это работает. Беритесь за повседневные дела, которые отвлекают от мрачных мыслей. Мойте посуду, поливайте цветы, переберите вещи в шкафу, а напоследок сделайте перестановку. Необязательно прибегать к глобальным переменам. Измените пространство ровно настолько, чтобы прочувствовать эти перемены. С ними вернется уверенность в себе.
-
Покатайтесь на велосипеде. Физическая активность связана с ментальным здоровьем. При нагрузках на мышцы вырабатываются эндорфины. Это состояние называют легкой эйфорией. Если погода против вас, устройте для себя вечер танцев дома.
-
Снимите штук 50 селфи. Смешные и романтические. Наиболее удачные выложите в Instagram. Лайки повысят самооценку.
Вечером обязательно составьте список дел, которыми занимались и которые помогли вам побороть хандру. Пусть список будет подробным. Покормили кота? Прекрасно. Позвонили маме, с которой не общались неделю? Хорошо. Запишите все, что заслуживает похвалы. И помните, завтра будет еще лучше.
