Кино, собака, велик: действенные способы поднять настроение

Неразрешенный конфликт, за окном дождь, засох любимый вазон — мало ли поводов для плохого настроения. Но и у нас есть что противопоставить. Оружием против хандры смело можно назвать теплый клетчатый плед в паре с хорошей книгой, большой кусок шоколадного торта, ванну с пеной при свечах и приятную музыку. А что еще поднимает настроение?

Действенные способы прогнать хандру

Психологи и психотерапевты знают наверняка, что помогает улучшить настроение. Предлагаем их рекомендации и советы обывателей, собранные одним списком:

• Собирайтесь в кино. Психологи утверждают, что хорошее кино поднимает настроение. Любая кинолента с легким сюжетом, в котором присутствует юмор, и хорошим концом — то, что избавит от плохого настроения. Расписание кинотеатров Атырау и билеты вы найдете на сайте ticketon.kz.

• Вкусный десерт в сопровождении последнего номера любимого журнала. Боитесь, что шоколадный торт сведет к нулю многодневные фитнес тренировки? Выбирайте фруктовый десерт. Главное, чтобы лакомства было много.

• Хватайте в охапку любимого четвероногого друга и вперед на долгую прогулку. Не забудьте взять фотокамеру, чтобы запечатлеть лучшие моменты вашего совместного дурачества для истории.

• Пойте в фен. Даже если это выглядит глупо, попробуйте. Пойте с чувством, громко. Выплесните с припевом негативные эмоции. Это то, что вам сейчас нужно.

• Приберите в квартире и переставьте мебель. Это работает. Беритесь за повседневные дела, которые отвлекают от мрачных мыслей. Мойте посуду, поливайте цветы, переберите вещи в шкафу, а напоследок сделайте перестановку. Необязательно прибегать к глобальным переменам. Измените пространство ровно настолько, чтобы прочувствовать эти перемены. С ними вернется уверенность в себе.

• Покатайтесь на велосипеде. Физическая активность связана с ментальным здоровьем. При нагрузках на мышцы вырабатываются эндорфины. Это состояние называют легкой эйфорией. Если погода против вас, устройте для себя вечер танцев дома.

• Снимите штук 50 селфи. Смешные и романтические. Наиболее удачные выложите в Instagram. Лайки повысят самооценку.

Вечером обязательно составьте список дел, которыми занимались и которые помогли вам побороть хандру. Пусть список будет подробным. Покормили кота? Прекрасно. Позвонили маме, с которой не общались неделю? Хорошо. Запишите все, что заслуживает похвалы. И помните, завтра будет еще лучше.