Урок № 4 (3 класс)
Задачи. Повторить прыжки через короткую скакалку, технику высокого старта и челночного бега. Контрольное упражнение — наклон вперед сидя на полу. Закрепить технику метания малого мяча стоя боком к направлению метания. Способствовать развитию физических качеств.
Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты на месте). Ходьба. Медленный бег, изменяя длину и частоту шагов, изменяя направление бега (по кругу, по диагонали, противоходом, змейкой) — 2,5 мин. Перестроение в колонну по четыре по отделениям.
ОРУ с короткой скакалкой. 1) И. п. — основная стойка, руки со сложенной вчетверо скакалкой внизу. 1-2 — руки вверх, сгибая руки в локтях, скакалку за голову; 3-4 — и. п. Темп медленный. 2) И. п. — сидя ноги врозь, руки со сложенной вчетверо скакалкой впереди.
1 — сгибая руки в локтях и отводя их назад, поворот туловища вправо; 2 —и. п.; 3-4 — то же в другую сторону.
3) И. п. — стойка ноги врозь, руки сосложенной вчетверо скакалкой за спиной вниз. 1 — натягивая скакалку, на
клон туловища влево; 2 — и. п.; 3-4 —то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка руки со сложенной вчетверо скакалкой вверх. Приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперед; вернуться в и. п. 5) И. п. — стойка руки со сложенной вчетверо скакалкой впереди. 1 — правую ногу назад на носок, руки вверх и назад, прогнуться; 2 —и. п.; 3-4 — то же с другой ноги.
6) Прыжки через вращающуюся скакалку произвольным способом.
Основная часть (27 мин.).
Повторить прыжки через короткую скакалку. Построение как на разминку. Прыжки через скакалку на скорость —
2 раза по 10 сек (прыгают все одновременно).
Повторить технику высокого старта и челночного бега 3 по 10 м.
Челночный бег 3 по 10 м (см. 2 класс, урок 6). Выбегать по команде с высокого старта. Выполнить по 3 раза.
Закрепить технику метания малого мяча, стоя боком к направлению метания (см. урок 3).
Игра «Охотники и утки» (см. 1 класс, урок 27). Вариант: построение по кругу (рис. 86), на игру отводится определенное время (3 мин.) Затем команды меняются ролями. Подстреленные утки неменяются местами с охотниками и из игры не выбывают, их подсчитывают. Выигрывает команда, подстрелившая больше уток.
Контрольное упражнение. Наклон вперед сидя на полу. Для выполнения контрольного упражнения ученики вызываются по одному по очереди во время игры «Охотники и утки».
Способствовать развитию скоростной выносливости. Эстафета по кругу. Круг 160-200 м. Класс делится на три команды. Эстафета передается с помощью эстафетной палочки. Каждый участник бежит по одному кругу. Выигрывает команда, прибежавшая к финишу первой.
Заключительная часть (3 мин.).
Построение. Игра «Так — и так» (см. 2 класс, урок 8). Подведение итогов урока.
