Урок 82 Тем ы: Легкая атлетика: бег 700 м. Общая физическая подготовка Волейбол: прямой атакующий удар.

I

Вводная

2

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

1

Физорг’

Учитель

2. Задачи

на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 700 м

3

ЕЗ колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

4. ОФП:

воспитание специально атлетизма

8

Круговая тренировка ( станция по 15 сек.)после каждого круга упр. отдых 1 мин. 2 серии.

1.броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху-вниз, в мат.

2.прыжки толчком двух ног с места вверх, подтягивая ноги к груди.

3.стоя в 1.5 м от стены с баскетбольным мячом в руках, прыгнуть послать мяч в стену, поймать в прыжке, приземлиться.

4. прыжки толчком двух ног с места вперед назад в стороны. Выполнять без пауз.

5. Волейбол: прямой нападающий удар

24

Провести подготовительную разминку.

1. Из положения спиной, боком, лицом к г/стенке

упражнения с резиновым амортизатором для разви­тия плечевого пояса.

2. Упражнения для плечевого пояса с гантелями:
круговые движения; поднимание рук вверх, отведе-
ние назад и сгибание в локтевых суставах; встреч-
ным энергичным движением вперед.

3. Жим штанги (в станке) лежа (до 30% от собст-
венного веса).

4. Приседание со штангой (до 50% от собственного
веса).

5. Наклоны, вращения туловища, держа на плечах
блин от штанги (до 10 кг).

6. Приседание, затем быстрое выпрямление ног со
взмахом рук вверх; то же с набивным мячом.

7. Удар по мячу на резиновых амортизаторах в
прыжке с места, с разбега.

8. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар
по мячу над головой стоя и в прыжке.

9. То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий
напротив.

10. Удар через сетку, мяч подбрасывает партнер.
Упражнения но технике.

1. Удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из
зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5.

2. Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачей из
зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.

111

З аключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

задание

1

КУГ № 2. Гантельная гимнастика.

Упражнения ОФП.

Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель