Урок 50 Тема: Лыжная подготовка: опробывание ранее разученных ходов бега на лыжах, порядок следования в колонне; повороты на месте вокр

От

October 28, 2018

329

Урок 50

Тема:

Лыжная подготовка: опробывание ранее разученных ходов бега на лыжах , порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг пяток и носков лыж.

Задачи:

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Построение в шеренгу и колонну по одному.

Обучение скользящему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.

Инвентарь: 20 пар лыж с палками.

Место занятий: спортзал – учебная лыжня

Вводная

1. Построение, рапорт, приветствие

Физорг строит класс, как обычно, выполняет весь ритуал начала урока.

Учитель выслушивает рапорт физорга, здоровается с учениками

2. Задачи на урок

Учитель ставит задачи на урок, объясняет очередность их выполнения

3. Выбор, подгонка лыж

Каждый ученик подбирает себе лыжи по росту: стоя на полу, рукой достать носки лыж; палки по длине до уровня груди. Проверить надежность креплений.

Проверить надежность креплений колец к палкам, надежность ремней петли.

Обуть лыжи, помаршировать на месте, приподнять одну ногу до уровня середины голени; покрутить лыжей влево-вправо. Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.

Снять лыжи, поставить вместе с палками к стенке

4. Проверка готовности к уроку

Учитель на словах дает пояснение, как должен лыжник одеваться для занятий иа лыжах. Можно проверить у двух-трех экипировку ног (по желанию учеников)

5. Построение с лыжами

В одну шеренгу, лыжи вертикально у правого плеча. Учитель: «На последующих уроках строиться будете только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните номер ваших лыж) и строитесь до звонка.

Урок начинаем точно по звонку. Вы можете на урок приносить из дому свои лыжи. Один раз в неделю это не трудно

Основная

1. Выход на площадку

Не толпиться. Строй повернуть направо, лыжи чуть приподнять от пола. Выход из спортзала в колонну по одному, лыжи чуть приподняты у правого плеча. На улице лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном назад

2. Построиться в одну шеренгу

Построиться в одну шеренгу, интервал 1 м. Одеть лыжи.

3. Пройти на лыжах 1000м

В колонну по одному, дистанция 5 м по учебной лыжне

4. ОРУ на лыжах

См. Приложение 8

5. Ступающий шаг

Приподнять ногу до уровня середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед до уровня поставленных палок, слегка притопнуть ногой и тяжесть тела перенести на впереди стоящую ногу. То же проделать другой ногой. Палки переставлять одновременно и вместе с ногой.

Проделать упражнение одновременно в одношере-ножном строю под команду учителя: Раз – правая нога вверх-вперед-вниз с притопыванием, палки поставить вперед; Два – то же левой ногой.

Класс движется вперед под счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню, двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5 м. Пройти 1500 м

6. Повороты переступанием

Показ и рассказ учителя. Пов