informatik.kzпоурочные планы

Физическая культура 10 класс на русском

Урок 14 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

Опубликовано в 2018 году. Что изменилось в 2026–2027

Урок 14

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

Общефизическая подготовка: отжимание.

3. Волейбол: подача.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие силы.

Сдача зачета: технический норматив в беге на 100 м.

Развитие дифференцировки мышечных усилий.

Обучение нижней подаче в волейболе.

Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по 700 г, 20 в/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Контроль ЧСС

1

Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

2. Кросс 1200 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников

3. ОРУ № 1

См. Приложение

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть

5. Метание в цель

8

Весь класс – в одну шеренгу, интервал 2 м, рас­стояние 10 м, окоп 1,5 х 5 м, Ь = 0,5 м. Бросок одновременно по команде учителя. На «пять» – сделать два попадания из трех. На «четыре» – одно попадание. На «три» – гранаты падают рядом

6. Зачет: бег на 100 м

8

Две минуты на самоподготовку. Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток

7. Волейбол

14

Две минуты на разминку: передача над собой свер­ху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и. п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу. Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20-30 см. Нанести пятой на­пряженной ладони правой прямой руки удар по мячу чуть ниже центра. Подводящие упражнения:

1. Игра со стеной. Подавать ударом снизу с расстояния
2-3 м в стену. Отскок ловить. (Повторить 20 раз.)

2. Отступить от стены на 3-4 м и повторить упраж-
нение 1 (20 раз).

3. Половина учеников на одной половине площад-
ки, вторая – на другой. Все в одну шеренгу, интер-
вал 0,5 м. Расстояние до сетки -4 м. Подавать без
усилия. (Выполнять подачу 20 раз.)

4. Отступить от сетки на 1 м назад. Выполнять уп-
ражнение 3 (20 раз).

5. Выполнять упражнение 3, отступая по 1 м до
лицевой линии

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подготовить к заче­ту-отчету.

Подтягивание, метание в цель камней. Водные процедуры. Закаливание

 

Источник: https://informatik.kz/urok-14-temy-1-legkaja-atletika-kross-1200-m-metanie-v-gorizontalnuju-cel-zachet-kontrolnogo-normativa-v-bege-na-100-m/

Ещё уроки серии

Все 443 урока
  1. Урок №13 (4 класс)
  2. Урок 14 Легкая атлетика: кросс 3000 м; метание в цель; челночный бег (5×10 м); зачет – бег 100 м; отжимание.
  3. Урок № 14 (3 класс)
  4. Урок № 14(2 класс)
  5. Урок 15 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в цель, челночный бег 5 х 10 м. 2. Ручной мяч: двусторонняя игра.
  6. Урок № 15
  7. Урок № 15(2 класс)
  8. Урок №15 (4 класс)
  9. Урок 16 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в цель, челночный бег 5 х 10 м. 2. Ручной мяч: двусторонняя игра.
  10. Урок 16 Темы: 1.Легкая атлетика: зачет – 12- минутный бег; прыжки в длину с/м; зачет – челночный бег (5 х 10 м); гибкость. 2.Футбол: двусто

Физическая культура в 10 классе

Все предметы 10 класса